jak sprawdzić

[...] troche latasz. Probowales wcisnac nogi bardziej pod siebie (tzn bardziej sie "zwinac" ze stopami niemal pod tylkiem)? Wtedy dupa nie powinna uciekac, bo nie bedziesz mial jak jej wypchnac, przy czym jest to kosztem leg drive'a (z tego samego powodu)? Polecam tez filmik instruktarzowy na youtube "so you think you can bench" - prawie godzinny [...]

Jak dla mnie jak chcesz robić masę to nie będzie łatwo. Proponuje wstać wcześniej, zjeść porządne wysoko węglowodanowe śniadanie z produktów lekko strawnych- unikać nabiałów które długo zalegają w żołądku. I po 1,5 - 2 godzinach (będziesz musiał sprawdzić jak szybko Twój organizm trawi, tak żeby nie ćwiczyć na pełny żołądek) zacząć trening. A po [...]

Wygląda w miarę ok. Wrzuć jakieś produkty pełno-zbożowe, np na śniadanie zamiast ryżu, który masz praktycznie w każdym posiłku. Zamiast nasion słonecznika dorzuć orzechów albo np. wiórków kokosowych. Jak na masowanie to troszkę mały bilans kaloryczny na plusie. Jak Ci zostają żółtka z posiłku 5 i 6 to marnotrawstwem było bi ich wyrzucaniem. Możesz [...]

[...] jest tak, że w tym cyklu nie biorę leków oprócz tarczycowych:-> żeby sprawdzić, czy już się przysadka naprawiła. Jak będzie @ to się naprawiła i będę skakać pod niebiosa, a jak nie, to czeka mnie kolejne 1,5-2 lat terapii. Tak w skrócie;-) Ale na razie czuje się dobrze po odstawieniu leków, co wg lekarza jest dobrą oznaką (bo gdyby nie było [...]

Więc co sugerujesz tutaj zmienić? Usunąć np. trening siłowy? Narazie walk nie planuję, chciałbym się sprawdzić ewentualnie w przyszłym roku. Zobaczyć jak to pójdzie, jak wygląda taka walka, jak to jest z psychiką, kiedy ktoś patrzy. Nigdy nie byłem w takiej sytuacji.

co do diety wydaje się ok, chociaż wiesz musisz sprawdzić przez dwa tyg jak waga czy skoczy czy zostanie. Płatki owsaine to bardzo dobry produkt i również je stosuje w dużej ilosc. Pomyśl nad omletem to jest bardzo dobra opcja można go zrobic na słodko lub w innym smaku ;P. W skład omleta wchodzą 100g płatków owsianych 125g twarogu chudego/ [...]

A da rade jakoś sprawdzić czy w ogóle tam będzie to? Czy dopiero później wyjdzie w praniu? widze,ze jest,zobaczymy,co wyjdzie w praniu :-P jak zda egzamin,to fajna opcja przy KSW,bo 3.99 za kod na 3 dni. oczywiscie nie zachecam,bo sam zawsze wykupuje ppv i to tylko w przypadku,gdy nie uda mi sie dostac biletu na sama gale. :-)) ;-) ale jak ktos [...]

Napisz mi proszę jak sobie wyobrażasz przemianę tłuszczu w mięśnie? że co, że na flakowatym brzuchu pojawią się prążki i żyły wyjdą? czy może na brzuchu 1.5x większym od klatki pojawi się kratka nagle od robienia brzuszków? Poza tym, co rozumiesz 'odzywiam sie zdrowo'? wiesz co jesz i w jakich ilościach? (b/t/w) Poza tym, po co Ci spalacz na [...]

[...] i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do jakiejś oceny :D W weekend przetestowałem krem 'Balade' z biedry do omletu i powiem wam, że całkiem spoko. Makro też ma [...]

ja nie jesatem pimpem anty pimpem....powiem ci ze bez badan nic nie udowodnisz sobie jak i innym...sam skonczyłem ost enan+susta z AP robione badania i wyszło ze towar legit...wiec bez badan nic ci nie da.tylko gdybanie...z testami jw łodzian napisał idzie sprawdzic no jeszcze deke ewentualnie bo prolka wypier...jak dobry towar a reszta to [...]

[...] hcg i nadal wynik negatywny. Firma Oregon pregnyl grecja pakowane a raczej upchane 3x soda 3x hcg po 5000j. Skoro mowa o firmach i ich stężeniach to pozwole sobie napisać jak to sie przekłada na poziom testa we krwi a mianowicie. Zakres referencyjny ok 280-800 TEST cypio Phenom Pharma mix 750mg/week - 1700 Malay tiger 500mg/week- 1100}:-( [...]

[...] Ostatnia masówka była tragiczna i spasłem się z 57kg do 85 w przeciągu,hmm roku?nie wyglądało to za specjalnie.Jednak teraz udało mi się w 100%.Dziennik nie prowadziłem tak jak chciałem prowadzić,podczas projektu zacząłem chodzić do pracy która zabierała mi można powiedzieć cały dzień.Na pierwszej zmianie musiałem wstawać o 3:30 a wracałem o [...]

[...] tak mi doradzaliście. Ale teraz nie mam już baby to nie mam na kim sprawdzić, hahahahahahhahah Prolaktyny nie robiłem wczoraj bo szkoda było mi 3dychy, bo leci cabaser, a jakoś kilka dni temu robiłem to było poniżej normy, więc teraz to strata kasy chyba. A powiedz mi jak utrzymać takie estro?? Mam narazie tylko dostęp do letro, wiem że ari by [...]

Trochę trening B kiepski, bo masz martwy ciąg po przysiadach, a oba te ćwiczenia znacznie przeciążają kręgosłup. W miarę możliwości dobrze by było gdybyś też nagrał filmik jak wykonujesz te ćwiczenia na klate (głównie wyciskanie płasko). Możesz sprawdzić jak będzie na Ciebie działało, gdy będziesz robił faze podnoszenia ciężaru (wyciskania) [...]

[...] było 35/35/35/35 (ostatnia seria na raty) 2b.RDL x12 60/60/60/60 (brak progresu) 2c. Wznosy z opadu x25 cc/cc/cc/cc (brak progresu, ale za to coraz bardziej czuje jak pośladki pracują) +3 x obwodzik na brzuszek 15x (na str) woodchooper 25kg 20x allachy 49kg Oj czuje, że jutro będę cierpieć, bo nie panuje nad swoimi nogami i ledwo [...]

[...] 150g twaróg, 100g ryż, 100g makaron, 100g owsiane, 150g pieczywo, warzywa, olej. Suple: brak Podsumowanie: Dzisiaj co sobotni trening na powietrzu- drążek, wraca siła, już jakoś ogarniam podciąganie więc jest git, micha też ok . Cardio dziś brak z braku czasu więc na tygodniu trzeba odrobić, a dodatkowo dodaję tabatę, czyli 3x po siłowym 20min [...]

Wiele osób poleca smażyć na maśle klarowanym,ewentualnie smalcu. Czy jak uwale schaba na takim tłuszczu to te powiedzmy 5-10g tłuszczu mam wliczyć czy ten tłuszcz zostanie na patelce później? Pytam bo PAM czasem zawodzi. Znaczy średnia patelka chyba :D Jak byłem młodszy to ściągałem tłuszcz z patelni strzykawką by sprawdzić ile zostało lub ile [...]

Oki ludziska zaczynam powoli nowy tydzień .. według UD 2.0 ... (w sumie nie wiem czy to kogo obchodzi :) ) założenia na 100 % będą spełnione ... chce sprawdzic jak to bedzie bez IF .. wiec w dni low carb ok 3 posiłków bedzie .... po 400 kcal ... mam nadzieje ze nie padne :) ze wzgladów takich ze przyzwyczaiłem się do IF i dużego jedzenia :) dziś [...]

[...] Rozgrzałam się troszkę, poruszałam, siadłam, ustawiłam sobie początkowo interwał 500 m. Akurat tak rozgrzewkowo przed 2000. Takie cos mi wyszło więc nie jest tak źle jak myśłałam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc5c6df8089a4bef9f8e34c1ebf077ac.jpg Tylko jakaś dziwna data:-P. chyba dawno softu nie aktualizowano. Stwierdziłam, że z taką mocą [...]

Jurysdykcja - dzięki ;) chociaż cały czas walczę po to, żeby być trochę większa, bardziej napakowana ;) I żeby mieć takie barki, jak Ty ;< Ruda - nie. Parę razy nagrywałam się, żeby sprawdzić, jak z boku niektóre ćwiczenia wyglądają. Przysiadu (ale z kettlem, a nie ze sztangą), uczył mnie trener jak zaczęłam chodzić na siłownię. No i plus parę [...]